Hapy Aktifitas Bareng Keluarga

Hapy Aktifitas Bareng Keluarga Jamak terlihat di masa ini, anak-anak menghabiskan waktu luangnya berkutat dengan televisi, mainan elektronik, atau komputer. Tak heran, bagi anak-anak yang berkembang dengan kegiatan seperti ini, sulit untuk menemukan kegiatan positif. Jika tidak diajarkan, bisa jadi anak-anak ini tak lagi mengenal mainan tradisional. Seperti, keletok mainan, layangan, atau bahkan mainan yang langsung berkenaan dengan alam.

Tak hanya itu saja, anak-anak yang jarang bermain di alam akan terhambat perkembangannya dalam mengenal alam. Bahkan cenderung menjadi anak-anak yang menganggur dan mengarah ke kegiatan dan aktivitas negatif dan berbahaya. Sebelum itu terjadi, Anda sebagai orangtua masih bisa mengajak anak-anak untuk berkenalan dengan alam dan membantunya bermain kreatif. Berikut tips-tipsnya.

Amazing Race versi lokal
Anda tahu acara petualangan The Amazing Race yang disiarkan TV berbayar? Buatlah acara semacam ini. Siapkan beberapa pertanyaan kuis yang membuat anak harus menemukan jawabannya dengan mengunjungi berbagai tempat. Anda bisa mengajukan pertanyaan yang merujuk ke jenis-jenis tanaman, misalnya. Jika Anda memiliki beberapa tanaman dengan taman yang cukup luas. Atau di sekitar rumah juga bisa. Akan lebih seru jika dilakukan secara kompetitif. Ajak sepupu-sepupunya atau teman mainnya sebagai lawan main. Buat permainan semenarik mungkin.

Ajak berkebun
Kebanyakan anak akan suka bermain dengan tanah. Apalagi jika ia tidak risih dengan kotoran. Nah, dari sini, ajak dia untuk mengenal aneka macam tumbuh-tumbuhan, sekaligus mengenalkannya tentang keuntungan bercocok tanam, yang banyak dibilang sebagai hobi terpopuler sedunia.

Anda tak perlu menjadi seorang ahli tanam sedunia untuk bisa mengajarkan si kecil menanam. Anda bisa mengajarnya cara menanam, sekaligus bersabar seperti apa dan kapan tanaman tersebut akan tumbuh. Bahkan jika Anda tak memiliki taman yang luas, Anda bisa mengajaknya bercocok tanam dengan pot bunga. Bahkan mungkin menanam kecambah dengan kapas seperti pelajaran SD dulu. Selain mengajar kesabaran, anak juga akan belajar untuk mengeksplorasi ilmu ilmiah, asal tumbuhan, dan bagaimana terhubungnya kehidupan ini.

Memasak bersama
Memasak juga bisa jadi merupakan kegiatan yang mendidik sekaligus menyenangkan bersama anak-anak. Ajak mereka untuk menyisingkan lengan bajunya untuk menciptakan makanan ringan yang sehat dan lezat. Memasak merupakan sebuah aktivitas yang memerlukan keahlian dan pengetahuan yang akan dipegang si kecil hingga ia dewasa. Jadi, memasak bersama adalah kegiatan yang baik untuk dimulai sejak masih kecil. Plus, Anda bisa sekalian mengajarkan anak-anak untuk menyiapkan meja makan saat akan makan malam. Mereka akan memiliki rasa bisa berkontribusi di pekerjaan rumah, sehinggan Anda masih memiliki waktu untuk berbincang dengan mereka, sekaligus mengawasi mereka saat Anda memasak.

Kegiatan seni
Bermain kotor-kotoran adalah hal yang menyenangkan untuk anak-anak. Tak terkecuali mengotorkan diri dengan alat gambar, seperti krayon atau alat lukis.
Buat saja kanvas dari kaus polos, lalu gunakan alat-alat lukis untuk baju yang saat ini sudah banyak dijual di toko-toko mainan anak. Jangan memaksakan si kecil dalam menentukan warna pada obyek lukisannya. Bebaskan saja jika ia memiliki cara pandang tertentu. Hanya pastikan saja cat yang digunakan aman untuk anak-anak, karena saat ini banyak zat pewarna yang beracun.

Anda juga bisa berlatih mewarnai telur yang sudah direbus. Belajarlah mewarnai telur dengan beragam zat pewarna celup, atau dilukis. Tentu Anda masih ingat pelajaran SD dulu, saat membuat semacam cap dari batang tumbuhan yang dicelupkan pada cairan berwarna. Kegiatan yang bermain dengan warna ini membantunya mengenal dan lebih sensitif dengan warna.

Jika Anda ingin mengajarkan seputar penggunaan ulang barang-barang yang sudah tak digunakan, ambillah buku-buku atau majalah lama. Ajak si kecil melakukan scrapbooking. Scrapbooking merupakan cara menarik untuk menyimpan kenang-kenangan si kecil. Sedangkan jika si kecil adalah pribadi yang menyenangi hal berbau seni, coba juga ajak ia berkunjung ke museum. Misalnya Museum Wayang.

Berkenalan dengan alam
Secara naluriah, anak-anak sudah penasaran dan tertarik dengan alam. Kecuali mereka tumbuh dan berkembang di peternakan atau daerah yang dekat dengan alam, kecil kemungkinan mereka bisa mengenal alam. Apalagi jika mereka besar di daerah perkotaan. Kuncinya adalah dengan tetap mengedukasi dan menjaga mereka tetap aman, sekaligus mengajarkan mereka indahnya alam yang dimiliki bumi ini sendiri. Anda bisa mengajak mereka menginap di perkemahan, atau pergi ke danau buatan, atau bahkan ke arena yang mengajak mereka berkenalan dengan alam. Misal, Kampoeng Maen Fair, yang diadakan di Serpong mulai dari 27 Juni – 5 Juli 2009.

Ke mal
Sudah bukan barang baru, bahwa penduduk Jakarta, yang dikelilingi dengan beragam mal akan memilih mal ketimbang harus bermain di lumpur. Banyak yang memberitakan kerugian jika terus-menerus mengajak anak-anak pergi ke mal. Namun, tak bisa disangkal, mengajak si kecil jalan-jalan ke mal memang rekreasi yang mudah dan lebih nyaman. Bisa berbelanja, nonton film, makan bersama, dan sebagainya. Tak bisa dipungkiri pula, saat ini banyak tempat untuk anak belajar dan mengembangkan imajinasinya di mal. Misalnya, My Playmall di Senayan City, atau Lollipop di Senayan City, atau Kidzania di Pacific Place. Tempat-tempat semacam ini pun bisa membuat si kecil lebih semangat belajar, karena kemasannya yang menarik.

Masih banyak program untuk anak-anak yang semakin menarik, misalnya Senayan City yang menghadirkan tokoh kartun SpongeBob Squarepants (19 Juni – 19 Juli 2009). Selain melakukan berbagai kegiatan bersama tokoh SpongeBob, anak-anak juga bisa berfoto bersama dengan tokoh ini. Atau menyaksikan aksi Spiderman di Dunia Fantasi, Ancol. Tentunya, selain memberikan mereka kenangan hingga mereka besar, mereka pun punya kegiatan selain hanya bermain dengan komputer atau menonton televisi Hapy Aktifitas Bareng Keluarga.

21.15 | 0 komentar | Read More

Liburan diKantor Tetap Menyenangkan

Liburan diKantor Tetap Menyenangkan Anak-anak sudah kembali ke sekolah. Anda pun harus kembali bekerja. Namun, seperti biasa, liburan selama seminggu di Bali rasanya tak pernah cukup. Rasanya ingin terus bangun siang dan jalan-jalan. Tentu saja, rasa malas ini tak boleh dimanjakan. Sebaliknya, bagaimana bila Anda mencoba mempertahankan efek liburan Anda setelah kembali ke kantor?

Caranya, pertimbangkan apa yang ingin diingat dari liburan, ujar Barry Gordon, direktur Memory Clinic di Johns Hopkins University. Gordon juga penulis Memory: Remembering and Forgetting in Everyday Life. Memanfaatkan hal-hal kecil yang membangkitkan ingatan tentang liburan. Jangan andalkan suvenir liburan biasa. Gunakan suvenir yang sangat pribadi, misalnya kerang yang diambil sendiri di pantai, atau foto dari kamera telepon genggam.

Hindari memenuhi tempat kerja dengan suvenir atau memasang foto liburan sebagai screen saver otomatis. Buat album foto (konvensional atau digital) yang dapat dinikmati saat santai, bukan saat Anda tengah stres mengejar deadline. Menikmati kenangan liburan saat tenang, akan mempertahankan efek liburan tersebut.

"Ciptakan suasana atau lingkungan yang serupa dengan yang Anda alami saat liburan," usul Fred Bryant, profesor bidang psikologi di Loyola University dan penulis Savoring: A New Model of Positive Experience. Jika menyukai lobi hotel tempat menginap, cari sofa atau lukisan yang mirip dan pasang di rumah. Tambah dengan benda-benda yang didapatkan selama liburan, misalnya pasir di pantai atau daun gugur di taman.

"Yang paling memunculkan ingatan orang adalah visi, bunyi, dan aroma," terang Gordon. Dengarkan kembali musik yang kita dengan di restoran, di kala sedang santai. Misalnya, gamelan Bali yang selalu Anda dengarkan saat sarapan di hotel. Coba masak sendiri makanan yang kita nikmati saat liburan.

"Anda juga bisa membawa beberapa sabun atau shampo dari hotel tempat menginap untuk mempertahankan ingatan akan liburan," kata Bryant. Apa pun dapat digunakan untuk membawa kita kembali ke masa liburan dan dengan demikian, dapat mengurangi stres dan kejenuhan rutinitas Liburan diKantor Tetap Menyenangkan.

20.29 | 0 komentar | Read More

Ingin Langsing Perbanyak Buah Sayur

Ingin Langsing Perbanyak Buah Sayur Makanan yang dikonsumsi setiap hari bisa memperpanjang usia alias membuat awet muda.Namun hal ini hanya terjadi jika Anda mengonsumsi makanan sehat bernutrisi seperti buah dan sayuran. Dan ini dibuktikan milyuner Amerika David Murdoch (85) yang tetap bugar di usia senja.

Sepeninggal istrinya karena kanker, yang diyakini penyebabnya karena asupan makanan dan pola makan tak sehat, Murdoch mengembangkan produksi buah dan sayur dengan kandungan vitamin dan nutrisi yang tepat.

Ia sendiri membiasakan konsumsi buah dan sayur dengan kombinasi protein seperti telur dan ikan. Ini menjadi rahasianya untuk tetap bugar dalam usia senja. Bahkan Murdoch masih bisa melakukan latihan kardio 60 menit, 50 kali push up, dan tidak pernah flu selama 20 tahun. Ia tak pernah mengonsumsi pil dan aspirin.

Tiru menu sehatnya seperti sarapan dengan oatmeal tanpa gula dengan blueberry dan buah kiwi sebagai menu sehari-hari. Makan siang dilanjutkan dengan omelet putih telur, tentu saja dengan sayuran dan buah. Makan malam, sayur dan ikan. Di sela waktu makan, minum smoothies yang terdiri atas 15 macam buah dan sayuran. Tampilannya mungkin tak sedap dipandang mata, tapi rasanya menyegarkan, kata Murdoch seperti disampaikannya dalam Oprah Winfrey Show edisi "Extreme Life Extension" Ingin Langsing Perbanyak Buah Sayur.

20.23 | 0 komentar | Read More

Makan Sehat Tak Harus Kenyang

Makan Sehat Tak Harus Kenyang Orang Indonesia terkenal punya pola makan yang tidak mengindahkan nilai gizi yang seimbang. Nasi goreng yang serba berminyak, misalnya, kerap dijadikan menu sarapan. Setelah itu, makan siangnya nasi padang yang juga cenderung berlemak. Ada juga yang enggan sarapan dan memilih makan besar saat makan siang.

Setiap orang pasti punya kebiasaan yang berbeda dalam mengatur pola makannya, demikian menurut Rina Poerwadi, pendiri komunitas memasak sehat Mom Can Cook. Meskipun demikian, tidak berarti kebiasaan itu tidak bisa diubah menjadi lebih baik.

"Jangan sampai tidak sarapan karena sarapan akan memengaruhi energi yang dibutuhkan untuk bekerja," kata Rina, saat talkshow mengenai hasil penelitian "Second Meal Effect", yang diadakan oleh SOYJOY dan Prof Dr Ir Made Astawan, MS, di Kuningan Suites, Jakarta, Kamis (9/12/2010).

Untuk sarapan, Rina menyarankan untuk mengonsumsi jenis makanan yang mengandung indeks glikemik (GI) yang rendah. Makanan dengan kadar IG rendah yang kurang pati dan mengandung serat tinggi akan mengalami metabolisme di dalam tubuh secara lambat sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Sementara makanan yang mengandung kadar IG tinggi akan cepat meningkatkan kadar gula darah. Kalorinya pun cenderung tinggi sehingga mudah menaikkan berat badan.

"Sarapan yang baik itu, misalnya, salad buah dan yoghurt, atau sereal. Kelihatannya enggak nendang, tapi cukup padat karena semuanya mengandung low GI. Setelah itu, antara makan pagi dan makan siang kan ada jarak, cobalah nge-mil jam 10.00. Jangan menunggu sampai lapar banget karena kalau kelaparan, kita cenderung akan makan banyak, dan makanannya cenderung high GI," tutur perempuan yang juga berprofesi sebagai holistic aromatherapist ini.

Cara lain untuk mengakali kandungan GI adalah dengan mengombinasikan jenis makanan GI rendah dan GI tinggi. Misalnya, roti dengan cokelat (cokelat termasuk makanan ber-IG rendah) sehingga hasilnya adalah makanan dengan IG medium. Supaya tidak bosan, cobalah membuat variasi makanan.

Buah yang Anda kudap sebagai sarapan, misalnya, juga bisa dicelup ke dalam dark chocolate yang dilelehkan. Atau, ambil fruit soybar dan taburkan ke atas salad buah Anda. "Anda juga bisa menghaluskan fruit soybar-nya, lalu dijadikan taburan untuk es krim. Atau, saat membuat muffin, fruit soybar yang sudah dihaluskan bisa dicampurkan di adonan muffin-nya," ujar Rina.

Untuk Anda yang sedang berdiet, Rina menyarankan untuk tidak diperbudak oleh lidah. Artinya, hanya mau mengonsumsi makanan yang cocok di lidah. Makanan yang sehat biasanya yang cenderung tidak kita sukai. Namun, setelah itu Anda akan terbiasa dan jadi menyukainya Makan Sehat Tak Harus Kenyang.

20.21 | 0 komentar | Read More

Pilih Liburan Yang Membuat Nyaman

Pilih Liburan Yang Membuat Nyaman Liburan seharusnya menyenangkan, bukan membuat Anda stres dan kelelahan karena harus menyelesaikan konflik keluarga atau membereskan rumah. Menurut survei yang dilakukan oleh Sleepbetter.org, 26 persen perempuan mengatakan bahwa mereka jadi kekurangan tidur karena stres saat liburan, dan 42 persen mengkhawatirkan pengeluaran yang meningkat saat liburan. Artinya, ternyata ada banyak hal yang bisa menimbulkan stres.

Untuk mencegah kondisi ini terjadi saat liburan mendatang, pastikan Anda melakukan beberapa hal berikut.

Pijat
Cedars Sinai Medical Canter belum lama ini menunjukkan hasil penelitian yang mengatakan bahwa satu sesi pijat saja sudah bisa mengurangi debar jantung dan tekanan darah, serta meningkatkan pelepasan endorfin. Efek secara langsung, rasa pegal-pegal dan pundak yang kaku karena terlalu lelah bekerja juga langsung lenyap.

Lakukan makeover pada tahun yang baru
Sukses melakukan makeover juga membuat kita lebih bersemangat. Anda bisa mencoba mengecat atau memotong pendek rambut, menerapkan gaya berbusana yang baru, ikut kelas bodycombat di pusat kebugaran (sehingga tubuh lebih langsing dan kencang), atau ikut kursus membuat craft atau aksesori. Pokoknya, mulailah memikirkan cara untuk menyegarkan diri Anda di tahun yang baru, demikian saran Tina B. Tessina, PhD, psychotherapist dan penulis buku Money, Sex and Kids: Stop Fighting About the Three Things That Can Ruin Your Marriage. Hal ini membuat Anda tetap bugar meskipun liburan sudah usai.

Me time
Menjelang hari Natal dan tahun baru, Anda yang merayakan pasti disibukkan dengan urusan keluarga. Entah itu pulang kampung untuk merayakan Natal, membeli bahan-bahan makanan untuk memasak hidangan Natal, atau merancang liburan akhir tahun. Menurut Tessina, Anda perlu menyisihkan waktu tersendiri untuk menggabungkannya dengan aktivitas lain yang mudah dan menyenangkan untuk Anda. Misalnya, membaca novel yang baru, menonton film-film yang belum sempat ditonton, atau ngopi-ngopi dengan teman. Usai menyelesaikan aktivitas ini, dijamin Anda akan merasa muda kembali,karena Anda melakukan sesuatu hanya untuk diri Anda!

Tetap menjaga pola makan
Tidak membiasakan diri untuk sarapan biasanya hanya akan membuat Anda mengonsumsi makan siang berlebihan dan dengan menu yang kurang sehat. Hal ini hanya akan mengacaukan kadar gula darah Anda, dan akan menghabiskan energi.

"Untuk mulai mengalahkan kondisi ini, Anda perlu mengingat untuk mengawali hari dengan saparan," kata ahli gizi para selebriti yang juga penulis buku Saving Dinner, Leanne Ely. "Sarapan akan membatalkan 'puasa' Anda dari malam sebelumnya, dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu Anda lebih waspada dan siap mengawali hari dengan lebih optimis."

Nikmati sarapan yang berkualitas, seperti buah potong dan yogurt tawar, atau oatmeal dengan potongan buah. Atau ingin dadar putih telur dengan keju? Boleh juga!

Berikan pujian untuk diri Anda
Setelah sibuk seharian, jangan lagi memikirkan apa yang belum sempat terselesaikan, melainkan apa yang sudah Anda selesaikan, begitu menurut pakar manajemen stres Debbie Mandel, yang juga penulis buku Addicted to Stress: A Woman's 7 Step Program to Reclaim Joy and Spontaneity in Life Pilih Liburan Yang Membuat Nyaman.

20.20 | 0 komentar | Read More